Nadmierna otyłość to problem sporej masy społeczeństwa na całym świecie. Wielu marzy o smukłej sylwetce oraz płaskim brzuchu. Problemem nadwagi często wiąże się z stosowaniem ogromnej ilości różnych diet. Nie zawsze jednak przynoszą one pożądane efekty. Niestety w wielu przypadkach kilogramy wracają z powrotem. Wielu zastanawia się bowiem co jest dobre na odchudzanie. Inni wahają się z kolei czy wybrać suplementację czy zdecydować się może na domowe sposoby na odchudzanie. Wybór jest niewątpliwe ciężki. Oto kilka najczęściej wybieranych metod na zgubienie zbędnych kilogramów:
* Picie herbatek ziołowych – ich główną zaletą jest to, że zapobiegają wchłanianiu cholesterolu z pożywienia, pobudzają przemianę materii oraz przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Na rynku jest dostępnych wiele herbatek wspomagających odchudzanie między innymi: zielona i czerwona herbata, herbata z żeń-szenia, herbatki przeczyszczające zawierające w składzie senes czy korę kruszyny, herbata z pokrzywy czy herbata z bratka. Warto sięgać po herbatki ziołowe, gdyż skutecznie przyspieszają zrzucanie nadmiaru kilogramów.
* Aktywność fizyczna – ruch to podstawa przy procesie odchudzania. Wiele osób jednak unika aktywności fizycznej. Niestety często kończy się to wystąpieniem efektu jo-jo oraz spadkiem zapału do odchudzania. Dodatkowo odchudzanie trwa w takim przypadku znacznie dłużej niż przy regularnym uprawianiu sportu.
* Stosowanie owocu mango – owoc ten jest jednym z najpopularniejszych produktów wspomagających odchudzanie obecnie dostępnych na rynku. Mango hamuje apetyt oraz zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej. Na bazie owocu mango powstaje wiele suplementów diety. W większości przypadków wystarczy cztery, pięć tygodni regularnego stosowania, by dostrzec efekty. Skuteczność mango w procesie odchudzania jest potwierdzone przez badania kliniczne.
* Zmiana nawyków żywieniowych – ważne jest, aby podczas procesu odchudzania wprowadzić regularne spożywanie posiłków. Bardzo ważne jest śniadanie. To ono budzi metabolizm z tak zwanego „nocnego uśpienia”. Nie można również zapominać o drugim śniadaniu. Podwieczorek powinien zawierać lekkie przekąski. Kolację powinno się spożywać na minimum 3 godziny przed snem. Bardzo ważne jest również picie dużej ilości płynów ( dziennie około 1,5–2 litrów). Pić zawsze należy małymi łykami, gdyż jest to najlepsze rozwiązanie, by dobrze nawodnić organizm.
* Spożywanie błonnika – błonnik na długo daje uczucie sytości. Dzieje się tak, ponieważ absorbuje on wodę, dzięki czemu spożywane pokarmy zwiększają objętość w żołądku. Dodatkowo żywność bogata w błonnik jest dosyć twarda co zazwyczaj wymaga wzmożonego żucia, Dzięki temu, że posiłek spożywa się powoli uczucie sytości przychodzi szybciej.
* Spożywanie płatków owsianych – są znakomitym rozwiązaniem na śniadanie. Płatki owsiane bowiem dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego sprawiają, że organizm długo jest syty. Dodatkowo pomogą również w ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi.
Wbrew pozorom, odchudzanie nie musi być kojarzone tylko i wyłącznie z głodówką oraz męczącym procesem. Jest bowiem wiele sprawdzonych oraz przyjemnych sposobów, które skutecznie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
