Aktywność fizyczna jest jednym z filarów odpowiedniego zdrowia oraz długowieczności, a także utrzymania perfekcyjnej sylwetki. Aktywność fizyczna posiada wiele zalet, a zatem każdy powinien o niej pamiętać. Form uprawiania aktywności fizycznej jest bardzo dużo, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia powinny przede wszystkim sprawiać przyjemność i nie być przykrym obowiązkiem. Mogą one odbywać się w praktycznie każdym miejscu myśli ich na świeżym powietrzu, w klubie fitness, na siłowni czy w domu. Obecne czasy jednak uniemożliwiły nam odwiedzanie wielu ośrodków sportowych. Nie należy się jednak przejmować, ponieważ ćwiczenia można wykonywać, tak jak już wcześniej wspomnieliśmy w domu. Jak zacząć? Jakie są zalety treningów domowych? Jak urozmaicić swoje ćwiczenia? Odpowiadamy!
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/cwiczenia-na-schudniecie-w-domu/
Treningi w domu – jak zacząć?
Treningi w domu uznawane są za najwygodniejszą formę aktywności fizycznej. Nie musimy wychodzić na siłownię, odpadają koszty dojazdu, a trening wykonywać możemy w każdym dowolnym dla siebie momencie, kiedy tylko znajdziemy chwilę czasu na aktywność. Najważniejsze jest jednak to, że domowy trening wcale nie musi być monotonne. Można korzystać z różnych form aktywności, które są realizowane zarówno ze sprzętem, jak i bez niego.
Bez względu na rodzaj aktywności, konieczne jest zaopatrzenie się w odpowiedni strój do ćwiczeń. Wygodne buty to podstawa, która zapewni nam odpowiednią stabilizację stopy. Strój nie musi kosztować majątek, ponieważ nie jest konieczne posiadanie profesjonalnej koszulki czy spodenek. Wystarczy wygodny podkoszulek, szorty lub legginsy i możemy zacząć działać.
Jakie są zalety trenowania w domu?
Ćwiczenia w domu to forma aktywności, która sprawdza się dla każdego. Ogromną zaletą takich ćwiczeń jest możliwość ich wykonywania w dowolnym momencie, kiedy tylko znajdziemy na to czas i ochotę. Nie jesteśmy ograniczeni godzinami otwarcie siłowni lub grafikiem konkretnych zadań. Po prostu, wtedy Przesmyk kiedy mamy chwilę – ćwiczymy! Czy będą to godziny poranne, wieczór, przerwa w pracy, nauce czy obowiązkach domowych. Wystarczy kilkanaście minut, żeby móc wykonać trening.
Zaopatrzenie się w kilka niezbędnych akcesoriów do ćwiczeń, nie musi być kosztowne. Dzięki nim będziemy mogli codziennie wykonywać zróżnicowane treningi. Para hantli, skakanka, piłka do ćwiczeń czy guma rozciągająca pozwalają na wykonanie atrakcyjnego treningu całego ciała.
W jaki sposób urozmaicić ćwiczenia w domu?
Treningi w domu mogą być realizowane bez żadnego ekwipunku. Dobrze jest jednak postawić chociaż na jeden sprzęt, żeby uatrakcyjnić wykonywane ćwiczenia. Nie musi być to najdroższy sprzęt dostępny na rynku. Obecnie znajdziemy dużo oferty tanich sprzętów do ćwiczeń w bardzo atrakcyjnych cenach. No dobrze, ale w co się zaopatrzyć?
Oto najciekawsze propozycje:
hantle i sztanga – pozwolą na wykonanie treningu siłowego
piłka – pozwala na wypracowanie doskonałej kondycji ruchowej i aktywacji mięśni głębokich
skakanka – dzięki niej możemy wykonywać efektywny trening cardio
TRX – jest to przyrząd, który pozwala na wykonanie zaawansowanego treningu funkcjonalnego
kettlebells – rozwijają one gibkość, koordynację i siłę mięśniową
rowerek stacjonarny lub orbitrek – pozwalają na zaangażowanie wszystkich partii ciała
Zobacz też: http://tuts.pl/jakie-sa-najgorsze-typy-otylosci-brzusznej/
