wtorek, Czerwiec 22, 2021

Jak wybrać zegarek do biegania, jeśli jesteś początkującym biegaczem?

0
Zegarek do biegania
fot. Pixabay.com

Jeśli bieganie powoli staje się Twoją pasją i sposobem na życie, czas wyposażyć się w odpowiedni do tego zegarek. Na rynku znajdziemy dziś mnóstwo różnorodnych zegarków, zanim jednak wybierzemy odpowiedni dla siebie, warto zastanowić się nad tym, jakie naszym zdaniem powinien mieć funkcje, aby odpowiednio spełniał nasze potrzeby.

Przeczytaj też: http://www.droga.com.pl/zegarki-do-biegania-dla-poczatkujacych-jak-wybrac/

Dlaczego warto wyposażyć się w zegarek do biegania?

Zegarek do biegania jest bardzo pożytecznym gadżetem i za chwilę wyjaśnimy Wam, dlaczego naprawdę warto się w niego wyposażyć. Zanim jednak to zrobimy, początkujących biegaczy chcemy zachęcić jednak do tego, aby nie rzucali się od razu na zegarki z górnej półki, produkowane z myślą o profesjonalistach. Lepiej na początek biegowej przygody wybrać coś tańszego, co w pełni zaspokoi nasze potrzeby, a jednocześnie śmiało będziemy mogli korzystać z wszystkich funkcji, jakie taki sprzęt oferuje.

Przed zakupem zegarka warto więc przeanalizować różnego rodzaju czynniki, które pomogą nam podjąć decyzję o tym, jaki zegarek wybieramy. Analizie poddajemy więc na samym początku nasze własne potrzeby i nasze cele, jakie w biegowej przygodzie chcemy osiągnąć. Zegarek dla początkującego biegacza powinien na pewno mierzyć tempo i czas biegu oraz ewentualnie sprawdzić, jak z takim wysiłkiem radzi sobie nasze serce, przyda się więc również pomiar tętna. Warto również wiedzieć, jakie dystanse pokonujemy. W przypadku początkujących biegaczy takie dane nam naprawdę wystarczą do tego, aby rozwijać swoją przygodę biegową oraz stawiać sobie coraz wyższe cele.

Wybieramy odpowiedni zegarek do biegania

Na co więc zwrócić uwagę, gdy jesteśmy już zdecydowani na to, że kupujemy zegarek do biegania? Proponujemy przeanalizować następujące czynniki:

  • funkcje zegarka i ich ilość – nie powinno ich być ani za mało, ani za dużo. Czas, dystans, maksymalna, minimalna i średnia prędkość, jaką osiągnęliśmy podczas biegu, aktywny GPS oraz pomiar tętna;
  • pomiar tętna jako funkcja obowiązkowa – przyda się również początkującym biegaczom i ułatwi dostosowanie tempa do możliwości organizmu;
  • pomiar dystansu i GPS – na to warto zwrócić uwagę, nie każdy zegarek do biegania posiada taką funkcję, a przecież chcemy wiedzieć, czy przebiegliśmy 10 kilometrów czy też 15;
  • wytrzymałość baterii – to również należy wziąć pod uwagę, liczy się zarówno jej żywotność, jak i czas, jaki wytrzymuje bez ładowania;
  • cena – koszt zakupu takiego zegarka waha się od kilkuset do kilkunastu tysięcy złotych. Warto więc wkalkulować ten koszt w budżet domowy i zastanowić się dobrze nad tym, czy na pewno stać mnie na taki zakup.

Zobacz też: http://tuts.pl/zero-waste-jak-zyc-w-zgodzie-z-zasadami-tej-idei/

Barwny świat z farbami olejnymi

0
Farby olejne

W każdym z nas drzemie mniejszy lub większy artysta. Farby olejne pozwalają na malowanie amatorskie jak również i profesjonalne. Bogaty wybór mocno nasyconych kolorów, sprawia, że prace stają się prawdziwym arcydziełem. Sklep internetowy kropka w kropkę oferuje najwyższej jakości farby olejne takie jak: Farba olejna Van Gogh, Farba olejna Rembrant, Farba olejna Art Creation, Farba olejna Astra oraz wiele innych. Występują również całe gotowe zestawy.

Co charakteryzuje farby olejne?

Farby olejne posiadają charakterystyczną konsystencję oraz głębia kolorów. Wystarczy odrobina wiedzy na temat barw i możemy śmiało w łatwy sposób łączyć i mieszać farby, by uzyskać nowe unikatowe kolory. Będą z pewnością idealnym wykończeniem naszej pracy i nada jej wyjątkowego wyglądu. Dodatkowym atutem jest również wysoka odporność na

światło. Pozwoli to na zachowanie pięknych lśniących kolorów, zapewniając trwałość pracy.

Malowanie farbami jako hobby

Okazuje się, że coraz więcej osób sięga po różne rodzaje farb, w celu stworzenia arcydzieła w swoim domowym zaciszu. Malowanie farbami okazało się nie tylko sztuką, dobrą zabawą, ale również kreatywnym rozwijającym zajęciem i dobrym zarobkiem. Jednym z popularnych obecnie form malowania hobbystycznego stał się Art oil painting. Wykorzystywane są najróżniejsze przedmioty do stworzenia arcydzieła od pędzelków wszelakiej wielkości, taśmy, które pozwolą na wyłączenie pewnego obszaru, po zwykłą szczoteczkę do zębów, którą używa się do stworzenia gwieździstego nieba. Wystarczy odrobinę pomysłu oraz inwencji twórczej, by stworzyć coś pięknego i unikatowego. Malowanie to również wspaniała zabawa dla całej rodziny, które pozwoli rozwinąć wyobraźnię dzieci.

Czym się kierować wybierając farbę olejną?

Wybór farby okazuje się bardzo często ogromnym problemem, zwłaszcza dla osób zaczynających swoją przygodę z malowaniem. Powinno stawiać się na produkty wysokiej jakości, które pozwolą na zachowanie trwałości. Jak również na:

  • pigment– jest najważniejszym składnikiem farby. Na opakowaniu powinna widnieć informacja o nazwie barwnika użytego w danej farbie lub oznaczenie numeryczne.
  • oznaczenia na opakowaniu – Na tubce są ukazane symbole graficzne takie jak: Kwadrat (zamalowany kwadrat oznacza dobre krycie, niezamalowany słabe krycie), gwiazdki (informują nas o odporności na światło) oraz krzyżyki ( trwałość).
  • spoiwo – najczęściej używany olej do zespolenia to olej lniany. Dzięki niemu, nasza praca schnie w procesie utleniania się farby. Dodatkowo pozwala na pogłębienie oraz utrwalenie koloru.
  • proporcje –jeżeli w tubce będzie znajdowała się zbyt duża ilość spoiwa, to po czasie dojdzie do rozwarstwienia się oraz wytrącenia cieczy. Natomiast jeśli okaże się, że zawartość oleju jest niewystarczająca to dojdzie do słabego połączenia z podłożem, na które będziemy nakładać farbę.

Jak zapuścić długą brodę niczym muzycy ZZ Top? Poradnik dla każdego brodacza mniejszego i większego

0

Wielbiciele muzyki lat 70-tych bardzo dobrze pamiętają pewien zespół rockowy, który miał bardzo charakterystyczny styl. Dwóch  mężczyzn z długimi brodami, którym towarzyszył jeden wąsacz nie można było pomylić z nikim innym. Mowa oczywiście o ZZ Top. Charakterystyczne szpiczasto zakończone brody były ich znakami rozpoznawczymi. Jak takową zapuścić. Poznaj poradnik dla każdego brodacza.

Czy broda krasnala będzie pasować każdemu – kto może takową wybrać?

Jeśli jesteś początkującym beardmenem to znaczy masz nieco ponad 20 lat i nie kojarzysz ZZ Top, to koniecznie musisz nadrobić braki. Być może zresztą słyszałeś takie przeboje jak Gimmie all your Lovin, czy Legs, a jeśli nie to na pewno gdzieś widziałeś wizerunki wokalisty i gitarzysty Billy Gibbonsa, a także wokalisty, klawiszowca i gitarzysty basowego Dusty Hilla. Ich brody krasnali robiły wrażenie nawet w latach 80-tych, wcześniej też były długie, ale bardziej zaokrąglone, w późniejszych latach kariery bardziej równo przystrzyżone. Tak długie brody w szczególności pasują odważnym mężczyznom, o okrągłych twarzach. Choć dobrze w nich prezentować się będą także Ci z bardziej kwadratową szczęką, czy też owalnym zarysie twarzy. Raczej nie powinni jej wybierać mężczyźni o twarzy sercowatej lub diamentowej. Podpowiadamy pierwszy typ twarzy charakteryzuje choćby Justina Timberlake’a, a drugi typ twarzy ma Johnny Deep.

A może wybierzesz wąsy lub krótką brodę a la Frank Beard – perkusista ZZ Top 

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na brodę jak u dwóch gitarzystów ZZ Top, zawsze możesz wybrać krótszą wersję, którą obecnie nosi wcześniejszy wąsacz zespołu, perkusista Frank Beard. Notabene jego nazwisko skazuje go niejako na taki image. Krótka broda i wąś to idealny zestaw dla mężczyzn o drobnej i podłużnej twarzy, jak u bębniarza ZZ Top. Oczywiście zarówno o brodę, jak i o wąsy trzeba odpowiednio dbać, a do krótkiego zarostu świetnie sprawdzi się szczotka do brody, do której dobierzesz zmiękczający i łagodzący olejek do brody.

Jak zapuścić długą brodę krok po kroku?

Przede wszystkim trudno zapuszczanie brody dzielić na etapy, jednak podobnie jak w przypadku włosów, warto przy jej regularnym wzroście od czasu do czasu nadawać jej kształt, by później dalej pozwolić swobodne rosnąć. Proces jest długi i żmudny i trzeba uzbroić się w cierpliwość, zwłaszcza jeśli brodę jak i Gibbonsa chcesz zapuścić od etapu lekkiego zarostu, a nie już kilkucentymetrowej brody. Jak szybko rośnie broda? Podobnie jak włosy, zatem można spodziewać się maksymalnie do 2 cm wzrostu długości w ciągu miesiąca. Zatem brodę gitarzysty ZZ Top zapuścisz w jakieś 1,5 – 2 lat, bowiem jego broda ma około pół metra długości. Na pewno nie obędzie się bez zaopatrzenia się w dobry szampon do brody bez parabenów i SLS, a także olejek do brody i kartacz. Kiedy broda osiągnie już kilka centymetrów długości potrzebny  będzie grzebień do brody.

Jak dbać o długą brodę? 

Długą brodę trzeba myć jak najczęściej. Wsiąkają w nią wszelkie zapachy, a dodatkowo bardzo się plącze. Aby wzmocnić cebulki włosowe należy dobrać odpowiednie akcesoria do pielęgnacji zarostu. Niewątpliwie szczotki do brody muszą posiadać twarde i naturalne włosie, które działa jak peeling, co w przypadku gęstej brody jest konieczne dla złuszczania martwego naskórka, aby pod brodą nie tworzyły się zaskórniki. Z kolei czesanie brody wpływa po prostu na jej estetykę i warto robić to jak najczęściej, wcierając olejki czy balsamy do brody.  Takie kosmetyki mają doskonałe, zbilansowane składniki, a takższe piękne męskie zapachy, np. piżma, czy drzewa sandałowego.

Długa broda plącze się, skręca, przy nieodpowiedniej pielęgnacji bardzo wyraźnie widać połamaną strukturę. Niezbędna jest zatem prawidłowa pielęgnacja. Taka broda może dobrze prezentować się zarówno w casualowym wydaniu, jak i tym formalnym, bo zadbana broda, niezależnie od długości prezentuje się dobrze. Jednak zamiast od razu zapuszczać brodę jak ZZ Top spróbuj najpierw krótszej wersji, abyś wiedział jak czujesz się w długiej brodzie. Dobierz brodę odpowiednio do swojego kształtu twarzy, a jeśli nie masz o tym pojęcia, pomoże wizyta u barbera.

Jak zaoszczędzić na zakupach spożywczych?

0
Lista zakupów to podstawa, jeśli chcemy zaoszczędzić na jedzeniu
fot. Pixabay.com

Robisz zakupy spożywcze i masz wrażenie, że za każdym razem z portfela ucieka ci coraz więcej pieniędzy, choć tak naprawdę kupujesz ciągle to samo? Nie martw się! Da się nad tym zapanować. Wystarczy tylko zastosować się do kilku zasad, które odmienią Twoje podejście do kupowania.

Przeczytaj też: https://zaciszerozmaitosci.pl/jak-oszczedzac-na-jedzeniu/

Zakupy spożywcze a planowanie domowego budżetu

Jeśli zależy nam na tym, aby gotówka na naszym koncie rosła, a nie upłynniała się w niewyjaśnionych okolicznościach, warto wziąć się za planowanie budżetu. Tylko rozsądne, krok po kroku, z miesiąca na miesiąc kontrolowanie wydatków, pomoże nam racjonalnie zarządzać budżetem oraz nie wydawać pieniędzy tam, gdzie nie jest to konieczne. Dotyczy to także, a może zwłaszcza, zakupów spożywczych i jedzenia. Planując zakupy, warto więc zastanowić się nad tym ile chcemy i musimy na nie wydać. Każdą wydaną kwotę skrupulatnie zapisujemy i sprawdzamy, jak rzeczywistość ma się do naszych oczekiwań. Jeśli znacznie się z nimi rozmija, warto przemyśleć, czy faktycznie tyle jedzenia potrzebujemy. Może większość ląduje jednak w koszu na śmieci, bo okazuje się, że w ciągu tygodnia wcale nie jesteśmy w stanie zjeść tego, co kupiliśmy.

Tutaj do głosu dochodzi więc także planowanie jadłospisu na przykład na cały tydzień, trzymanie się i wykorzystywanie wszystkiego, co mamy w lodówce lub na kuchennych półkach. Dzięki temu dokładamy jeszcze cegiełkę do niemarnowania jedzenia, a nasz portfel i konto bankowe tylko na tym korzystają.

Lista zakupów, promocje oraz duże markety pomogą w oszczędzaniu na jedzeniu

Choć jesteśmy fanami osiedlowych sklepików, prawda jest dość brutalna – jeśli chcemy zaoszczędzić, możemy się tam wybrać tylko wówczas, gdy nagle zabraknie nam czegoś, bez czego nie przygotujemy zaplanowanego dania. Po większe, na przykład takie cotygodniowe zakupy, musimy wybierać się do większych marketów. Tam nie tylko kupimy produkty za niższą cenę niż w takim sklepiku, ale również będziemy mogli skorzystać z wielu promocji i zaoszczędzić jeszcze więcej niż planowaliśmy.

I najważniejsze: zakupy spożywcze robimy zawsze z przygotowaną wcześniej listą, dobrze dopasowaną do jadłospisu, który wymyśliliśmy na nadchodzący tydzień. Lista pozwoli nam trzymać się tylko tego, co w danym tygodniu dla nas naprawdę najważniejsze i sprawi, że nie będziemy co rusz sięgać po kolejny produkt z myślą w głowie: na pewno kiedyś się przyda. Listę przygotowujemy również po sprawdzeniu tego, co jeszcze mamy w kuchennych szafkach czy w lodówce. Wówczas uda nam się uniknąć gromadzenia jedzenia, które zalegając na półkach z czasem traci ważność i również ląduje w koszu.

Zobacz też: http://tuts.pl/zakupy-spozywcze-on-line-pod-lupa-na-co-zwrocic-uwage/

Ćwiczenia w domu – jak zacząć? 

0
ćwiczenia w domu

Aktywność fizyczna jest jednym z filarów odpowiedniego zdrowia oraz długowieczności, a także utrzymania perfekcyjnej sylwetki. Aktywność fizyczna posiada wiele zalet, a zatem każdy powinien o niej pamiętać. Form uprawiania aktywności fizycznej jest bardzo dużo, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia powinny przede wszystkim sprawiać przyjemność i nie być przykrym obowiązkiem. Mogą one odbywać się w praktycznie każdym miejscu myśli ich na świeżym powietrzu, w klubie fitness, na siłowni czy w domu. Obecne czasy jednak uniemożliwiły nam odwiedzanie wielu ośrodków sportowych. Nie należy się jednak przejmować, ponieważ ćwiczenia można wykonywać, tak jak już wcześniej wspomnieliśmy w domu. Jak zacząć? Jakie są zalety treningów domowych? Jak urozmaicić swoje ćwiczenia? Odpowiadamy! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/cwiczenia-na-schudniecie-w-domu/ 

Treningi w domu – jak zacząć? 

Treningi w domu uznawane są za najwygodniejszą formę aktywności fizycznej. Nie musimy wychodzić na siłownię, odpadają koszty dojazdu, a trening wykonywać możemy w każdym dowolnym dla siebie momencie, kiedy tylko znajdziemy chwilę czasu na aktywność. Najważniejsze jest jednak to, że domowy trening wcale nie musi być monotonne. Można korzystać z różnych form aktywności, które są realizowane zarówno ze sprzętem, jak i bez niego. 

Bez względu na rodzaj aktywności, konieczne jest zaopatrzenie się w odpowiedni strój do ćwiczeń. Wygodne buty to podstawa, która zapewni nam odpowiednią stabilizację stopy. Strój nie musi kosztować majątek, ponieważ nie jest konieczne posiadanie profesjonalnej koszulki czy spodenek. Wystarczy wygodny podkoszulek, szorty lub legginsy i możemy zacząć działać. 

Jakie są zalety trenowania w domu? 

Ćwiczenia w domu to forma aktywności, która sprawdza się dla każdego. Ogromną zaletą takich ćwiczeń jest możliwość ich wykonywania w dowolnym momencie, kiedy tylko znajdziemy na to czas i ochotę. Nie jesteśmy ograniczeni godzinami otwarcie siłowni lub grafikiem konkretnych zadań. Po prostu, wtedy Przesmyk kiedy mamy chwilę – ćwiczymy! Czy będą to godziny poranne, wieczór, przerwa w pracy, nauce czy obowiązkach domowych. Wystarczy kilkanaście minut, żeby móc wykonać trening. 

Zaopatrzenie się w kilka niezbędnych akcesoriów do ćwiczeń, nie musi być kosztowne. Dzięki nim będziemy mogli codziennie wykonywać zróżnicowane treningi. Para hantli, skakanka, piłka do ćwiczeń czy guma rozciągająca pozwalają na wykonanie atrakcyjnego treningu całego ciała. 

W jaki sposób urozmaicić ćwiczenia w domu? 

Treningi w domu mogą być realizowane bez żadnego ekwipunku. Dobrze jest jednak postawić chociaż na jeden sprzęt, żeby uatrakcyjnić wykonywane ćwiczenia. Nie musi być to najdroższy sprzęt dostępny na rynku. Obecnie znajdziemy dużo oferty tanich sprzętów do ćwiczeń w bardzo atrakcyjnych cenach. No dobrze, ale w co się zaopatrzyć? 

Oto najciekawsze propozycje: 

hantle i sztanga – pozwolą na wykonanie treningu siłowego

piłka – pozwala na wypracowanie doskonałej kondycji ruchowej i aktywacji mięśni głębokich

skakanka – dzięki niej możemy wykonywać efektywny trening cardio

TRX – jest to przyrząd, który pozwala na wykonanie zaawansowanego treningu funkcjonalnego

kettlebells – rozwijają one gibkość, koordynację i siłę mięśniową

rowerek stacjonarny lub orbitrek – pozwalają na zaangażowanie wszystkich partii ciała 

Zobacz też: http://tuts.pl/jakie-sa-najgorsze-typy-otylosci-brzusznej/

Jakie właściwości ma mąka bez glutenu?

0
mąka bez glutenu

Mąka bez glutenu to opcja dla powszechnej już mąki pszennej, różniąca się znamiennie wartościami, walorami smakowymi oraz gęstością, poprzez co nie może być zawsze zamiennikiem standardowej mąki. Do mąk naturalnie bezglutenowych kwalifikuje się: mąkę ryżową, kukurydzianą, gryczaną, owsianą oraz jaglaną. Mąki czyszczone z glutenu są przeważnie w formie gotowych kompozycji. Naturalne mąki bezglutenowe należy odpowiednio wybierać do potraw. Istotne jest, aby pamiętać, iż mąki gluten free, w oddzieleniu od mąki pszenicznej, posiadają własny specyficzny smak.

Czym jest mąka bez glutenu?

Mąka bez glutenu to mąka stworzona z nasion zbóż czy pseudozbóż, które nie zawierają glutenu. Powodem unikania tego składnika jest nietolerancja glutenu czy jego zła tolerancja, która według szacunków dotyka 1-6 odsetek ludności, często Europy oraz Ameryki Północnej. Jednak powodem pełnego wyeliminowania z diety jest celiakia, określana także chorobą trzewną, która dotyczy około jednego procenta społeczeństwa (jednak większość wypadków nie jest zdiagnozowana), jak również nieceliakalnej alergii na gluten (ta jest niewątpliwie popularniejsza aniżeli celiakia).

Mąka bez glutenu – skład

Zapewne nabywając jedną spośród najpopularniejszych mąk, inaczej pszeniczną, absolutnie nie zastanawialiście się nad jej składem. Natomiast identycznie jak mnóstwo pozostałych ma w sobie gluten. Ilość glutenu w zbożach nie jest niczym niezwykłym. Ten naturalny element jest mieszanką białek roślinnych, które w wypadku jego nietolerancji poprzez system mogą wywołać osłabienie kosmków jelitowych, co sprawia liczne niebezpieczne dolegliwości. Mąka bez glutenu, bez konserwantów to obecnie artykuł poszukiwany oraz kupowany niezwykle chętnie. Co ciekawe, z jej wartości leczniczych korzystają nie tylko ci, którzy nie tolerują glutenu w żadnej formie, ale i również ci, którzy chcą odżywiać się zdrowiej.

Mąki naturalnie bezglutenowe i mąki bazowe

Najbezpieczniejszymi mąkami dla celiaków są te bezglutenowe. Nie zawierają w sobie pszenicy, natomiast mają również bogate wartości wzmacniające. Wypieki i dania na mąkach bezglutenowych są z zasady bardziej kruche oraz delikatne, natomiast potrawy zyskują naturalnego zapachu i smaku. Jednak mąki bazowe to tzw. mąki wszechstronne, które stosuje się do wszystkich dań i wypieków.

Mąka jaglana – mąka bez glutenu

Charakteryzuje ją żółta barwa, łagodny smak oraz średnia miałkość. Ma odpowiednie właściwości klejące, jednak wielokrotnie potrzebuje dodatku mąki ziemniaczanej, kukurydzianej czy z tapioki. Mąka bezglutenowa jaglana jest najchętniej dobierana do ciast ścieranych oraz biszkoptowych, placków, pierogów i pasztetów.

Jak zminimalizować skutki pracy przy biurku?

0
Praca przy biurku
Fot.: pexels.com

Wielu z nas pracuje przy biurku. Przeważnie jest to 8 godzin dziennie, a czasami nawet więcej. Jeżeli przeliczymy ile godzin pracujemy przy biurku – tygodniowo, miesięcznie, a nawet rocznie okazuje się że jest to zawrotna liczba, która niesie często za sobą poważne konsekwencje. Warto dowiedzieć się, jak je zminimalizować, aby poczuć się lepiej i być bardziej wydajnym.

Przeczytaj też: http://www.bydgoszczinaczej.pl/praca-przy-biurku-jak-zminimalizowac-jej-skutki/

Przeanalizuj obowiązki w pracy

Na początku należy zastanowić się, czy nasza praca naprawdę wymaga siedzenia całych 8 godzin przy biurku, czy mamy możliwość wstać, przejść się lub poruszać? Jeżeli okazuje się tak, to już jesteśmy na dobrej drodze. Ciągłe siedzenie w pozycji, która jest standardowa do siedzenia przy biurku skutkuje bólami pleców, migreną, a nawet poważnymi schorzeniami. Podczas pracy warto co jakiś czas przejść się, poruszać, nawet można to zrobić w miejscu. Nie trzeba iść na spacer. Możemy być cały czas przy swoim stanowisku pracy i przy tym zadbać trochę o swoje zdrowie. Podczas siedzenia warto rozruszać stopy, ręce, czy kręgosłup. 

Zastanów się czy prawidłowo siedzisz?

Prawidłowa postawa podczas siedzenia przy biurku jest niezwykle ważna. Bardzo często siedzimy, tak jak nam się podoba nie zwracając absolutnie uwagi na to, czy taka pozycja jest zdrowa i czy nie wpływa negatywnie na naszą postawę. Często osoby pracujące za biurkiem zastanawiają się skąd u nich ciągłe bóle głowy, czy pleców. Nie pomyślą nawet, że to może być skutkiem złej postawy podczas siedzenia za biurkiem. Przede wszystkim powinniśmy siedzieć prosto. Nasze oparcie fotela powinno być idealnie ustawione pod naszą postawę i na tym fotelu musimy siedzieć prosto! Wiele osób pochyla się nad ekranem monitora, co jest bardzo niewłaściwą postawą. Wówczas kręgosłup jest w nienaturalnej pozycji, która skutkuje bólem i dyskomfortem.

Zapobieganie skutkom pracy przy biurku

Dbać o swoje zdrowie powinniśmy zawsze. Często jednak zapominamy o dbaniu o naszą postawę. To właśnie od nieprawidłowego siedzenia przy biurku bierze się większość bólów, które odczuwamy. Cenną wskazówką jest rada, aby wdrożyć w swój codzienny plan rozciąganie się. Codziennie rozciąganie całego ciała pozwoli na zmniejszenie skutków siedzenia przy biurku. Rozciąganie jest relaksujące, odprężające i przede wszystkim angażuje wszystkie mięśnie i sprawia, że są silniejsze oraz bardziej elastyczne.

Zobacz też: http://tuts.pl/jak-urzadzic-pokoj-dla-noworodka/

Pierwsza ciąża krok po kroku

0
Kobieta w ciąży
fot. Pexels.com

Dla większości kobiet pierwsza ciąża jest wyjątkowym przeżyciem. Jest wielką niewiadomą. Mieszanką ekscytacji i niepewności. Jak wyglądają pierwsze miesiące ciąży?

Przeczytaj też: http://www.blondeworld.pl/ciaza-jak-sie-do-niej-przygotowac/

Ciąża – nowe „zajście” w Twoim życiu

W końcu przyszedł ten magiczny czas, kiedy pomyślałaś o pierwszym dziecku. Twoje myślenie się zmieniło – do tej pory próbowałaś uniknąć ciąży, a teraz zaczęłaś świadomie wyczekiwać dni płodnych. Kupujesz w aptece pierwszy test ciążowy i z niecierpliwością wypatrujesz, czy pojawią się na nim upragnione dwie kreski. Kiedy tak naprawdę warto go zrobić? Na pewno nie zaraz po stosunku. Musisz zachować chwilę cierpliwości – dopiero po upływie 8 dni wynik testu może być wiarygodny.

Jestem w ciąży

Udało się – jesteś w ciąży! Co dalej? Niezależnie od tego, czy ciąża była starannie zaplanowana, czy stała się wynikiem niekontrolowanych miłosnych ekscytacji, to procesy zachodzące w Twoim organizmie będą podobne. Zaobserwowałaś brak miesiączki. Stale odczuwasz nudności i permanentne zmęczenie, a Twoje piersi są teraz powiększone i tkliwe. Częste wizyty w toalecie również stały się dla Ciebie codziennością. Twój partner zauważył także zmiany w Twoim zachowaniu – burza hormonów, która panuje w Twoim organizmie podczas ciąży, zapewnia Ci nieustanną huśtawkę nastrojów i wywołuje zachcianki, które kiedyś były Ci obce.

Który tydzień?

W którym tygodniu ciąży jesteś? Łatwo to obliczyć za pomocą kalkulatorów dostępnych w Internecie. Trzeba w nich podać standardową długość trwania Twojego cyklu oraz datę Twojej ostatniej miesiączki. Oczywiście od razu po wykonaniu testu ciążowego, najlepiej udać się bezpośrednio do lekarza, który poinformuje Cię o dokładnym przebiegu ciąży.

Czas oczekiwania

Ciąża trwa zwykle dziewięć miesięcy, czyli w sumie trzy trymestry – po trzy miesiące każdy. W pierwszym z nich po Twoim brzuchu nie widać zmian, więc ciąża nie jest jeszcze zauważalna gołym okiem. Ten trymestr jest najważniejszą fazą rozwoju Twojego dziecka, dlatego musisz w tym okresie szczególnie uważać na to, co jesz, pijesz i robisz. Pamiętaj – dbając o siebie, zadbasz o dziecko. Jeśli wyrobisz sobie odpowiednie nawyki, możesz mieć pewność, że cała ciąża przebiegnie bez komplikacji, a po porodzie wydasz na świat w pełni zdrowego maleńkiego człowieka.

Zobacz także: http://tuts.pl/najlepszy-miejski-samochod-dla-pan/

Automatyk – ile zarabia?

0
automatyka

Pewnie zastanawiasz się jak wygląda praca automatyka? Dzisiaj chcielibyśmy poruszyć jednak nieco inną kwestie. Oczywiście każdy, kto chce zagłębić się w jakiś zawód, Chciałbym również wiedzieć jak wygląda w nim kwestia finansowa. Ile dokładnie zarabia automatyk? Czy jest to zawód, z którego da się żyć na poziomie? Przekonajmy się!

Przeczytaj też: https://www.zawody.pl/ile-zarabia-automatyk/ 

Na czym polega praca automatyka? Zadania i obowiązki

Do zadań i obowiązków automatyka, należy: 

  • kontrola prawidłowości funkcjonowania i obsługi maszyn i urządzeń produkcyjnych, 
  • kontrola montażu, 
  • modernizacji, 
  • remontów i wymiany sprzętu, 
  • dostarczanie danych niezbędnych do planowania wydatków na park maszynowy, 
  • monitorowanie parku maszynowego, 
  • zapewnienie bezawaryjnej dostępności wszystkich mediów (elektryczność, woda, para, gaz), 
  • uczestnictwo w odbiorze i opiniowaniu projektów układów automatyki i robotyki, 
  • konserwacja i naprawa urządzeń automatyki, 
  • udział w montażach i demontażach maszyn i urządzeń, 
  • wykonywanie zleconych modernizacji sprzętu.

Co ma wpływ na miesięczne wynagrodzenie automatyka?

Przede wszystkim wysokość wynagrodzenia uzależniona jest od stażu pracy. Wynagrodzenie początkującego pracownika stanowi bardzo małą część pensji jego bardziej doświadczonego kolegi. Na miesięczne wynagrodzenie wpływa również wielkość firmy. Mały rodzinny biznes nie są w stanie zaoferować wynagrodzenia znajdującego się na poziomie wielkich korporacji zagranicznych. Duże firmy oferują również bogaty pakiet świadczeń pozapłacowych. Na wysokość wynagrodzenia wpływ ma również lokalizacja firmy. Zdarza się, że dwie podobne firmy znajdujące się w różnych miastach w, mogą oferować zupełnie odbiegające od siebie wynagrodzenia dla swoich pracowników.

Automatyk – jak wyglądają jego zarobki?

Przeciętne wynagrodzenie osoby pracującej jako inżynier automatyk, wynosi 7100 zł. Jest o 2400 zł więcej, niż przeciętne wynagrodzenie w naszym kraju. 

  • Pracując na umowie o pracę osoba na takim stanowisku jest w stanie zarobić 5094 zł netto. 
  • Pracując na umowie zlecenie – 5364 zł. 
  • Na umowie o dzieło – 6134 zł. 
  • Na umowie B2B – 5887 zł netto.

Zobacz też: http://www.mz-pan.pl/spedytor-ile-zarabia/

Jaki płyn kąpielowy dla dzieci wybrać?

0
płyn kąpielowy dla dzieci

Każdemu rodzicowi zależy na tym, aby jego dziecko żyło w higienicznych warunkach. Z tego też względu troszczymy się nie tylko o to, by pociecha żyła w czystych pomieszczeniach, ale i o jej higienę osobistą. Aby umilić dziecku czas kąpieli, bardzo często sięgamy po płyn do kąpieli dla dzieci. Jaki powinien być, aby nie zaszkodził delikatnej i skłonnej do podrażnień skórze dziecka?

Sięgnij po naturalny produkt

Jeżeli poszukujemy dobrej jakości płynu do kąpieli dla dzieci, dobrze byłoby odwiedzić sprawdzoną drogerię, na przykład https://www.clineo.pl/dziecko/mycie-i-kapiel/plyny-do-kapieli/. Warto wziąć pod uwagę również sklep z naturalnymi kosmetykami. Ekologiczne produkty kosmetyczne charakteryzują się nie tylko skutecznością, ale i dużym bezpieczeństwem stosowania. Z tego też względu nie musimy obawiać się żadnych skutków ubocznych podczas używania przez dziecko płynu. Jakich składników należałoby zaś poszukiwać w naturalnym płynie do kąpieli dla dzieci? Przede wszystkim ekstraktów oraz wyciągów roślinnych. Warto byłoby sięgnąć po kosmetyk, który będzie bogaty w substancje o potencjale nawilżającym. Dzięki temu skóra naszego dziecka zostanie odżywiona i zregenerowana. Doskonale byłoby więc, gdyby tego typu produkty zawierały w swoim składzie naturalne oleje roślinne. Śmiało można zaufać zarówno olejkowi ze słodkich migdałów, jak i olejowi makadamia. Dzieciom, które mają problem z atopią lub notorycznym przesuszeniem skóry polecane są płyny do kąpieli zawierające w swoim składzie łagodzącą alantoinę. Jeżeli zaś skóra naszego malca przetłuszcza się, można wypróbować płyn kąpielowy z dodatkiem ekstraktu z dobroczynnej mydlnicy lekarskiej.

Na co jeszcze zwracać uwagę przy wyborze płynu kąpielowego?

Jak już wspomniano powyżej, doskonale byłoby, gdyby płyn do kąpieli dla dzieci posiadał naturalny skład. Godne naszej uwagi będą więc przede wszystkim płyny kąpielowe, w których składzie znajdziemy naturalne oleje oraz ekstrakty roślinne. Należałoby natomiast unikać sztucznych substancji zapachowych oraz sztucznych barwników. Mogłyby one powodować podrażnienia, zwłaszcza u bardziej wrażliwych dzieci. Nie ulega wątpliwości, że przy wyborze płynu do kąpieli warto byłoby zwrócić także uwagę na jego kolor i zapach. Jeżeli chodzi o kolor, powinien być on przyjemny dla maluszka. Doskonale sprawdzą się płyny, które nadadzą wodzie w wannie przyjemny odcień. Ciepła żółć czy soczysta pomarańcz powinna uspokoić oraz zaciekawić nasze dziecko. Zwracajmy także uwagę na zapach kosmetyku. Jak już wspomniano, warto poszukiwać naturalnych aromatów zapachowych. Warto przetestować relaksującą lawendę, a także pobudzający aromat owoców leśnych. Warto testować różne kosmetyki, bo wówczas z dużym prawdopodobieństwem uda nam się znaleźć idealny płyn do kąpieli dla dzieci, któremu będziemy wierni przez lata.

ZOBACZ TEŻ